Trenger du coaching – eller terapi?

Hvordan du vet hvilken støtte som passer deg best akkurat nå.

Vi har blitt flinke til å snakke om mental helse – men med flere muligheter på bordet kan det føles litt forvirrende: “Skal jeg gå til en coach? Eller trenger jeg terapi?”

Det er et spørsmål jeg får ofte, og i denne artikkelen skal jeg hjelpe deg forstå forskjellen – og kanskje enda viktigere: hjelpe deg kjenne etter hva du trenger.

🔹 Hva er egentlig forskjellen?

Kort fortalt handler terapi ofte om å bearbeide det som har vært. Terapeuter jobber med emosjonelle utfordringer, traumer, psykiske lidelser og dypere behandlingsprosesser. Målet er ofte å regulere, stabilisere og skape forståelse for tidligere erfaringer. I tillegg bruker de oftest "standardprosedyrer" og følger spesifikke steg ettersom hva du sliter med.

Coaching, derimot, handler mer om hvor du er nå – og hvor du vil. Det er fremtidsrettet, målbevisst og handler om å styrke deg i hverdagen, bygge selvfølelse, skape balanse og finne frem til din egen vei. Her handler det ikke om “hva som er galt med deg”, men om hva som bor i deg – og hvordan du kan få det frem. Dette er en mer personlig skreddersydd tilnærming, hvor prosessen er tilpasset akk hvem du er og dine behov.

🔹 Coaching passer ofte for deg som:

• Føler deg litt fastlåst i eget hode, og trenger klarhet

• Ønsker hjelp til å finne ut hva du vil – og tørre å gå for det

• Sliter med stress, indre uro eller selvtillit, men ikke har en psykisk diagnose

• Ønsker hjelp som er mer tilpasset deg og dine behov

• Har vært i terapi, men kjenner deg klar for et nytt steg

• Ønsker å skape endringer i livet, men trenger støtte og struktur på veien

  
  

🔹 Terapi passer best når:

• Du har symptomer på psykisk lidelse som angst, depresjon eller traumer

• Ønsker å få en diagnose, og kanskje medisineres

• Du opplever sterk nedstemthet, søvnproblemer eller tankemønstre som går i ring

• Du trenger å bearbeide vanskelige hendelser, relasjoner eller opplevelser fra fortiden

• Du har behov for medisinsk eller psykiatrisk oppfølging i tillegg

  
  

🔹 Men det handler ikke bare om diagnose…

Selv om coaching og terapi er ulike, så handler det ikke alltid om enten-eller. Mange som kommer til coaching har allerede gått i terapi, og er nå klare for å bygge – ikke bare bearbeide.

Coaching kan være akkurat det rommet du trenger for å bli trygg i deg selv, lære deg å sette grenser, lytte til kroppen din og ta valg som føles riktige. Det handler om å utvikle indre styrke – i ditt tempo, på dine premisser.

💬 Kanskje du kjenner deg igjen i noe av dette?

• Du føler deg ofte overveldet og vet ikke hvor du skal begynne

• Du savner motivasjon eller en retning å gå i

• Du har mange “aha-opplevelser” når du leser eller lytter – men sliter med å omsette det i praksis

• Du lengter etter noen som ser deg, speiler deg, og hjelper deg ta neste steg – uten at du må “fikses”

🌱 Hva skjer i en coachingprosess?

Hos meg handler coaching om å møte deg akkurat der du er – med varme, trygghet og ekte lytting. Sammen utforsker vi verdiene dine, mønstrene dine, og bygger en stødig plattform for endring. Du får verktøy, støtte og refleksjoner du kan bruke i hverdagen – ikke bare i samtalen. Dette er en prosess som vil være skreddersydd personlig for deg, så ingen kunder får samme prosess - som jeg mener holder mye sjarm.

Og kanskje viktigst av alt: du får lov til å være hele deg, uten å måtte prestere, forklare eller forsvare.

💛 Er coaching riktig for deg?

Hvis du lengter etter forandring, men ikke vet hvor du skal begynne – start med å bli møtt. Book en gratis og uforpliktende samtale med meg, så finner vi ut av det sammen.

Du trenger ikke vite hele svaret. Det holder å ta det første steget.

👉 Book gratis konsultasjon her